9.00 Uhr, Tastation Niederrickenbach
Coachingkurs Höhenangst | Mehr Sicherheit für ausgesetztes Gelände
Eigentlich möchtest du die Berge geniessen, doch sobald es ausgesetzt wird, hält dich deine Höhenangst zurück? In diesem Coachingkurs lernst du, deine Angst besser zu verstehen, Vertrauen aufzubauen und auch in ausgesetzten Passagen handlungsfähig zu bleiben.
Technik
Ausdauer
Viele Menschen kennen dieses Gefühl: Die Vorfreude auf die Bergtour ist gross. Doch sobald der Weg schmaler wird, der Grat ausgesetzt ist oder der Blick in die Tiefe fällt, übernimmt plötzlich der Körper. Das Herz schlägt schneller, die Beine werden schwer und jeder Schritt kostet Überwindung. Obwohl du weisst, dass die Situation objektiv sicher ist, fühlt sie sich alles andere als sicher an. Vielleicht hält dich die Höhenangst auch immer wieder zurück den nächsten Schritt zu wagen und du hast deshalb schon Gipfel ausgelassen, Touren abgebrochen oder verzichtest ganz auf deinen Traum von Kletter- und Hochtouren oder Gratwanderungen. Genau hier setzt unser Coachingkurs an. Gemeinsam mit der eidg. diplomierten betrieblichen Mentorin Helen Meyer lernst du, deine Höhenangst besser zu verstehen und einen neuen Umgang mit ihr zu entwickeln. Du erfährst, was in deinem Körper passiert, weshalb Angst in ausgesetzten Situationen entsteht und wie du frühzeitig reagieren kannst. Das Besondere an diesem Kurs: Wir üben nicht im Seminarraum, sondern direkt dort, wo Höhenangst entsteht: draussen am Berg.
Die abwechslungsreiche Wanderung vom Brisen über den Haldigrat bietet dafür den idealen Rahmen. In objektiv sicheren Situationen tastest du dich Schritt für Schritt an ausgesetzte Passagen heran. Du lernst einfache, wirkungsvolle Methoden kennen, die dir helfen, Ruhe zu bewahren, Vertrauen aufzubauen und trotz eines mulmigen Gefühls handlungsfähig zu bleiben. Dabei geht es nicht darum, die Angst verschwinden zu lassen. Ziel ist es, dass sie dich nicht länger daran hindert, die Berge so zu erleben, wie du es dir wünschst. Am Ende des Tages nimmst du neue Erfahrungen und ein persönliches Werkzeugset mit nach Hause, das dich auf zukünftigen Wanderungen, Klettersteigen oder Hochtouren begleiten kann. Vielleicht ist dieser Kurs genau der erste Schritt zu der Tour, von der du bisher nur geträumt hast.
Kursziel: Wir zeigen dir, wie du deiner Höhenangst mit mehr Verständnis, Vertrauen und neuen Werkzeugen begegnen und neue Handlungskompetenzen erfahren kannst.
Ablauf und Treffpunkt
Wir treffen uns um 9.00 Uhr an der Talstation der Seilbahn nach Niederrickenbach Dorf.
Bei einer Vorstellungsrunde lernen wir uns kennen und besprechen eure persönlichen Ziele und Erwartungen und den Ablauf für den Tag. Mit der Seilbahn fahren wir nach Niederrickenbach Dorf, wo unsere gemeinsame Tour beginnt.
Während der Wanderung zur Haldigrat Sesselbahn schaffen wir zunächst die Grundlagen. In ruhigem Gelände lernst du deine persönlichen Reaktionsmuster kennen und erhältst einfache, alltagstaugliche Methoden, um in herausfordernden Situationen Ruhe und Sicherheit zu gewinnen. An den ersten ausgesetzten Stellen auf dem Haldigrat wenden wir diese Werkzeuge unmittelbar an. Gemeinsam beobachten wir, was sich verändert und wie du Schritt für Schritt Vertrauen aufbauen kannst.
Nach der Gipfelrast ergeben sich auf dem gleichen Rückweg weitere Möglichkeiten, das Gelernte anzuwenden. Bergab sieht der Weg immer ganz anders aus. So können Erfahrungen in unterschiedlichen Situationen gesammelt werden. Am Ende des Tages blickst du auf zahlreiche bewältigte Momente zurück und nimmst dein persönliches Werkzeugset mit nach Hause.
Wir schliessen die Tour gemeinsam in Niederrickenbach an der Talstation ab, von wo wir zu Fuss in 10 Minuten am Bahnhof sind. Auf dem Weg nach Hause bleibt noch individuell Zeit, die Eindrücke des Tages zu sammeln.
Kursdetails
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs richtet sich an dich, wenn:
- du gerne Bergwanderungen, Klettersteige oder Hochtouren unternehmen möchtest, dich ausgesetzte Passagen jedoch immer wieder verunsichern oder ausbremsen.
- du weisst, dass eine Stelle objektiv sicher ist, dein Körper aber trotzdem mit Angst reagiert.
- deine Beine blockieren, dein Herz schneller schlägt oder du dich nicht mehr weitertraust, sobald es links oder rechts steil hinuntergeht.
- du deine Angst besser verstehen möchtest, anstatt dich von ihr bestimmen zu lassen.
- du wieder mehr Vertrauen in dich selbst gewinnen und deine Möglichkeiten am Berg erweitern möchtest.
In diesem Kurs geht es nicht darum, keine Angst mehr zu haben. Es geht darum, trotz der Angst handlungsfähig zu bleiben.
Kursinhalt
- Höhenangst besser verstehen
- Eigene Auslöser und Reaktionsmuster erkennen
- Einfache und wirkungsvolle Coaching-Tools kennenlernen
- Strategien direkt im Gelände anwenden
- Vertrauen in objektiv sichere Situationen stärken
- Schritt für Schritt Sicherheit in ausgesetzten Passagen gewinnen
- Persönliches Werkzeugset für zukünftige Bergtouren entwickeln
Die gewählte Route wurde gemeinsam mit einem Bergführer bewusst ausgewählt. Als Bergwanderung der Schwierigkeit T3 bietet sie objektiv sichere, gut begehbare Passagen mit unterschiedlichem Ausgesetztheitsgrad. Die Tour bietet ideale Voraussetzungen, um in einem geschützten Rahmen Vertrauen aufzubauen und neue Erfahrungen zu sammeln.
Anforderungen
- Kondition für eine Bergwanderung von rund 4 – 5 Stunden und 900 Hm im gemütlichen Tempo (~300hm/h)
- Trittsicherheit auf Bergwegen
- Bereitschaft, sich mit der eigenen Höhenangst auseinanderzusetzen
- Offenheit für Reflexion und Coaching in einer Kleingruppe
Preis und Leistungen
- CHF 225 pro Person
- Kleingruppe von 4 – 6 Gästen
- Inklusive Planung und Durchführung mit Coachin und deren Reisespesen.
- Exklusive persönliche Reisekosten, Bahntickets und persönliche Konsumationen.
Material und Ausrüstung
Für diesen Coachingtag benötigst du folgendes Equipment:
- dem Wetter angepasste, gebirgstaugliche Kleidung
- Bergschuhe, Wanderschuhe oder gute Zustiegsschuhe
- Ev. Teleskopstöcke
- Tagesrucksack 20l mit Sonnenbrille, Sonnencreme, Trinkflasche und Lunch
- Stift und Notizbuch für persönliche Notizen
Bergschaft-Touren und -Kurse werden standardmässig auf Deutsch durchgeführt. Unsere Bergführer:innen sprechen jedoch gut Englisch, und oft auch viele Teilnehmende. Wenn du Englisch sprichst, bist du selbstverständlich herzlich willkommen. Je nach Tour lohnt es sich, vorab bei uns nachzufragen, ob sich der Guide und die Gruppe auf Englisch wohlfühlen.
Bei Fragen kannst du dich gerne an uns wenden, am besten gleich über das Kontaktformular.
Das Sagen unsere Gäste:
So kommst du mit uns zum Coachingskurs Höhenangst:
Zurzeit haben wir keine öffentlichen Daten ausgeschrieben. Du kannst uns gerne kontaktieren mit deinem Wunschdatum und wir schauen zusammen! Du kannst ebenfalls immer diese Tour auch als Private Tour buchen.
Als Private Tour an deinem Wunschdatum mit deiner Gruppe buchen:
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