Kletterkurse am Fels: Sportklettern, Mehrseillängen und vieles mehr

Wenn du noch nie am Felsen warst, empfehlen wir dir unseren “Grundkurs Klettergarten”. Dieser Kletter- Anfängerkurs richtet sich an alle, die von der Halle an den Fels wechseln möchten. Wir zeigen dir das Einmaleins der Sicherungstechnik, Fädeln am Umlenker und die Basis für das Klettern am Fels für Anfänger.

Für den Grundkurs Klettergarten brauchst du lediglich eigene Kletterschuhe, einen Helm und Klettergurt sowie dein vertrautes Sicherungsgerät. Die komplette technische Sicherheitsausrüstung – also Seile, Karabiner und Expressschlingen – stellt dir die Bergschaft zur Verfügung. In weiterführenden Kursen beraten wir dich gerne beim Aufbau deines eigenen Materials und es lohnt sich, mit die Kurse mit dem eigenen, vorhandenen Material zu absolvieren, damit du gleich damit üben kannst.

Absolut! In unserem Grundkurs Klettergarten. Hier lernst du das richtige Klippen der Expressschlingen aus stabilen Positionen, das Stürzen im Vorstieg und das dynamische Sichern. So wirst du fit für selbstständiges Sportklettern am Fels.

Wir bieten unsere Kurse in den schönsten Klettergebieten der Schweiz an. So findest du immer eine Möglichkeit zum Felsklettern in der Nähe. Die genauen Treffpunkte (z.B. Jura, Zentralschweiz oder Graubünden) variieren je nach Jahreszeit und Wetter, um dir immer besten Grip und Sonnenschein zu garantieren.

Neueinsteigende sollten etwa einmal pro Woche klettern gehen. Man macht am Anfang schnell Fortschritte und viel Kraft braucht man noch nicht. Besser ist es mittels eines Techniktrainings das Bewusstsein für die Bewegungen zu schärfen und aktiv, also die Bewegungen bewusst und reflektiert auszuüben. Einsteigerinnen und Einsteiger müssen achtgeben, dass sie nicht zu viel klettern gehen, da Muskeln innerhalb von Wochen stärker werden, jedoch die Sehnen und Ringbänder Monate und Jahre brauchen, um sich an neue Belastungen zu gewöhnen. Diese sind deshalb oft verletzungsanfälliger.

In unserem Klettertraining konzentrieren wir uns vier Abende auf die Technik und Taktik beim Klettern.

Am ersten Abend schauen wir uns die Standardbewegung an und wie die Ruhepositionen richtig eingenommen werden. Dazu bauen wir die passenden Technikelemente ein. Spezifisch gehen wir auf die Bewegungen ein, um den Körperschwerpunkt zu verschieben und um das Halten von Griffen. Am ersten Abend werden wir ein Video einer Route von dir machen, das wir an den weiteren Abenden analysieren werden.
Am zweiten Abend geht es theoretisch um das Zusammenspiel von Technik, Taktik, Physis und Psyche und im praktischen Teil um die Fusstechnik, den Wechsel zwischen statischen und dynamischen Bewegungen und wie man Routen richtig studiert, plant und sich einprägt.
Am dritten Abend, geht es theoretisch um den Muskelaufbau, Maximalkraft und Kraftausdauer. Im Sturztraining wird die Angst thematisiert und den Umgang mit derjenigen gelernt.

Am letzten Abend kommen alle Puzzleteile zusammen. Wir klettern nochmals die Videoroute, sehen unsere Fortschritte an und definieren jeweiligen Schwachpunkte, an welchen selber noch weitergefeilt werden sollte.

Komm mit und profitiere selbst!

zum Klettertraining

Kletterhallen gibt es nahezu in allen grösseren Ortschaften, in der Deutschschweiz sind das:

• Zürich,
• Wädenswil,
• Uster,
• Schlieren,
• Winterthur,
• Greifensee,
• Lenzburg,
• Baden,
• Solothurn,
• Bern,
• Ostermundigen,
• Chur,
• Luzern,
• Basel,
• Meiringen

… und viele mehr.

Natürlich bei uns! Wir bieten seit langem Kletterkurse an und vermitteln mit Freude und Empathisch. Als Bergführer wissen wir, welche Tipps und Hilfestellungen bei den Gästen gut ankommen und wo typischerweise die Fehler liegen.

Die Kletterkurse sind bereits beim Anfangen hilfreich. Die Outdoor Kletterkurse, die Mehrseillängen Kletterkurse, als auch der Clean Climbing Kurs haben keine Mindestanforderung. Beim spezifischem Klettertechniktraining solltest du mindestens 5a klettern können.

Du solltest Erfahrung im Vorstiegsklettern am Fels mitbringen (ca. Niveau 4c) und das Sichern im Klettergarten sicher beherrschen. Zudem solltest du schwindelfrei sein und Kondition für Ganztagestouren in der Wand mitbringen.

Seiltechnik, Standplatzbau, Organisation am Stand, Kommunikation und Abseilen stehen im Zentrum. Die Mehrseillängenkurse beinhalten alles rund ums Mehrseillängenklettern. Du solltest selbständig sichern können und die Basics vom Hallenklettern beherrschen. Wir zeigen dir das benötigte Material und geben dir Materialtipps und Tricks. Wir zeigen dir den Umgang mit dem Seil und wie man ein Durcheinander verhindert. Organisation am Standplatz ist hier das Stichwort. Weiter gehen wir vertieft auf die Kommunikation und die Schwierigkeiten der Kommunikation ein. Selbst absichern wird thematisiert und ein Abriss davon gezeigt und beigebracht, ebenso wie der Standplatz eingerichtet werden soll und Kniffs dazu, welche dir dies vereinfachen. Die Abseilmethoden und mögliche Probleme davon zeigen wir dir, so dass du auch wieder sicher nach unten kommst.

Learning by doing ist hier das Moto – Spass und Erlebnis kommt nicht zu kurz!

Am Standplatz sicherst du deinen Nachsteiger direkt über den Standplatz. Du lernst das saubere Seilmanagement an  Standplätzen, damit sich die Seile nicht verheddern und die Seilschaft zügig vorankommt.

Neben Gurt, Helm und Kletterschuhen benötigst du eine Standplatzschlinge (z. B. Bandschlinge mit Schraubkarabiner), ein Abseilgerät (Tuber) samt Prusik sowie ausreichend Expressschlingen und Schraubkarabiner. Ein kleiner, leichter Kletterrucksack für Wasser, Windjacke und Zustiegsschuhe ist ebenfalls essenziell.

Das geplante Abbrechen gehört zur alpinen Sicherheit. Im Mehrseillängenkurs lernst du das mehrfache Abseilen über eine Wand, das Einrichten von Abseilständen und das richtige Einschätzen von Wetterfenstern, um jederzeit sicher am Wandfuss anzukommen.

Diese Kurse richten sich an alle, die bereits draussen klettern, aber ein Plateau erreicht haben – sei es beim Klettergrad, der Bewegungseffizienz oder der mentalen Überwindung im Vorstieg.

Ja, kontrolliertes Sturztraining im Fels ist ein zentraler Baustein im Mental- und Sturztrainingkurs. Du lernst, wie du weich und knieschonend sicherst und wie du Schritt für Schritt Vertrauen aufbaust, um im Grenzbereich entspannt zu klettern.

Unsere Bergführer:innen analysieren dein Bewegungsverhalten im Technikkurs Outdoor direkt am Fels. Du lernst Techniken wie Eindrehen, präzises Treten auf kleinen Leisten, Visualisieren sowie kraftsparendes Reibungsklettern, um mit weniger Kraftaufwand schwerere Passagen zu meistern.

Technik beschreibt die saubere Bewegung am Fels. Taktik umfasst das Vorab-Lesen der Route vom Wandfuss aus, das Finden von optimalen Rastpositionen (No-Hands-Rests), das richtige Atmen sowie das zügige Klippen der Expressschlingen aus stabilen Positionen.

Du lernst in unseren Clean- und Tradkursen, Routen eigenständig abzusichern, die keine fixen Bohrhaken aufweisen. Der Schwerpunkt liegt auf dem korrekten Platzieren von mobilen Sicherungen (Friends und Keilen), dem Bau von mobilen Standplätzen sowie der Einschätzung der Felsqualität.

Nein. Wir beginnen Schritt für Schritt im leicht geneigten Fels oder sichern dich zu Beginn zusätzlich mit einem Toprope-Seil ab (Hintersicherung). So kannst du das Legen der Keile und Cams ohne Sturzangst testen und diese belasten, bevor du vorsteigst.

Unsere Bergführer:innen kontrollieren jede deiner Sicherungen direkt vor Ort in Bodenhöhe, geben dir sofortiges Feedback zum Sitz des Materials und testen die Ausreissfestigkeit gemeinsam mit dir, bevor du in eine Route einsteigst. Auch hier kann viel von unten beurteilt werden oder unsere Bergführer:innen richten ein Fixseil ein, damit sie dich in der Route coachen können.

Granit und Gneis bieten durch ihre parallelen Risse und den festen Felsen ideale Bedingungen für Cams und Friends. Aber auch im Kalk gibt es hervorragende Möglichkeiten für Klemmkeile, Sanduhren und Tricams. Im Kurs zeigen wir dir die Besonderheiten der verschiedenen Gesteinsarten.