Technikkurs Felsklettern Outdoor | Technik, Taktik und Physische Stärke

• Ablauf und Kursinhalt

  • Treffpunkt

    09:00 Uhr

    Wir treffen uns um 09:00 Uhr am Bahnhof.

  • Begrüssung und Kursstart

    Wir lernen uns kennen und klären eure Erwartungen ab, danach laufen wir gemeinsam zum Klettergarten.

  • Lernen und Anwenden

    5b-6b

    An unserem Kurstag steht deine persönliche Weiterentwicklung im Klettern im Mittelpunkt. Gemeinsam analysieren wir deine Bewegungen, schärfen deine Wahrnehmung für Technik und Taktik und geben dir praxisnahe Werkzeuge mit, um dein Klettern gezielt zu verbessern. Durch gezielte Übungen lernst du, dich effizienter und kontrollierter am Fels zu bewegen. Der Tag ist intensiv, individuell und vollgepackt mit Know-how, Praxis und Feedback – für spürbaren Fortschritt in nur einem Tag.

    Tagesziel:

    Du hast deine Klettertechnik gezielt verbessert und weißt, wie du mit effizienten Bewegungen, kluger Taktik und bewusster Körperspannung dein Klettern weiterentwickeln kannst. Du gehst mit konkreten Trainingsideen und individuell abgestimmten Übungen nach Hause, um eigenständig weiterzuarbeiten.

    Kursinhalt:

    Ankommen & Einstieg

    • Begrüssung, Zieldefinition und individuelle Standortbestimmung

    • Überblick über den Tagesablauf

    • Aufwärmen und Mobilisation

    Mögliche Technikübungen

    Fusstechnik & Körperschwerpunkt

    • Präzises Setzen der Füsse und bewusste Belastung

    • Schwerpunktverlagerung und Körperpositionierung an der Wand

    • Bewegungsfluss und Effizienz

    Greiftechnik & Körperspannung

    • Unterschiedliche Griffarten und deren optimaler Einsatz

    • Körperspannung und Verbindung zwischen Unter- und Oberkörper

    • Dynamik und Kontrolle in der Bewegung

    Taktik & Effizienz

    • Routenlesen und Planung vor dem Einstieg

    • Entscheidungen in der Route: wann ruhen, wann Tempo

    • Effiziente Bewegungsabfolgen und mentale Fokussierung

    Individuelle Analyse & Anwendung

    • Beobachtung und gezieltes Feedback durch unsere Bergführer:innen

    • Individuelle Übungsaufgaben je nach persönlichem Fokus

    • Übertragung des Gelernten auf unterschiedliche Routen

    Reflexion & Abschluss

    • Was habe ich gelernt?

    • Wo habe ich mich verbessert?

    • Welche Themen möchte ich weiter vertiefen?

    • Feedbackrunde und gemeinsamer Ausblick

  • Abschluss

    16:30 Uhr

    Wir schliessen den Kurs gemeinsam ab.

• Durchführungsorte

  Ostschweiz:

  • Rheintal
  • Pizol

  Zentralschweiz:

  • Ibergeregg
  • Holzegg

  Jura:

  • Balsthal
  • Eppenberg
  • Rüttelhorn

  Region Bern:

  • Interlaken
  • Wimmis
  • Meiringen

• Anforderungen

  • Du hast das Vorstiegsklettern- und sichern in der Halle gelernt und wendest dieses regelmässig an.
  • Du kletterst regelmässig und im unteren 4. oder 5. Grad.
  • Kondition für kurze Klettertouren mit einem gemütlichen Zu- und Abstieg.

• Preis und Leistungen

  • CHF 225.-
  • Kleingruppe mit 4 – 6 Gästen pro Bergführer:in.
  • Inklusive Planung und Durchführung mit Bergführer:in und dessen/ deren Reisespesen.
  • Exklusive Reisekosten, allfälligen Bahntickets und persönliche Konsumation.

• Material und Ausrüstung

  • Für diese Tour benötigst du das Material von diesem PDF. Wir tragen unser Material die ganze Zeit mit. Packe nur das Nötigste ein.

Impressionen: Technikkurs Felsklettern Outdoor

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