Klettertraining Indoor | Technik, Taktik, Physische und Psychische Stärke

Am zweiten Abend vertiefen wir dein Kletterkönnen mit einem klaren Fokus auf Technik und Taktik. Aufbauend auf den individuellen Schwerpunkten aus dem ersten Abend wiederholen wir zunächst die wichtigsten Technikinputs und verfeinern deine Fusstechnik sowie den Wechsel zwischen statischen und dynamischen Bewegungen. Ergänzend erhältst du theoretische Einblicke in Technik & Taktik, bevor wir uns gezielt der taktischen Routenplanung widmen: Wie liest man eine Route? Wo lassen sich Ruhepositionen einbauen? Und wie findet man den richtigen Kletterrhythmus? All diese Elemente setzen wir direkt an der Wand um – praxisnah und immer abgestimmt auf deine persönlichen Ziele.

Physische und Psychische Stärke:

• Theoretischer Input: Trainingslehre, Muskelaufbau, Maximalkraft, Kraftausdauer und Psyche
  • Kraft und Ausdauer
    • Funktionsweise der Muskeln
    • Muskelaufbau
    • Entwicklung Maximalkraft
    • Aufbau der Kraftausdauer
•  Mentaltraining und Psyche
  • Wir werden, falls gewünscht ein angeleitetes Sturz- und Sicherungstraining durchführen
  • Wir widmen uns der Angst, welche uns vor dem Stürzen hindert

Am dritten Abend rückt deine physische und mentale Stärke in den Mittelpunkt. In einem kompakten theoretischen Input erhältst du wertvolles Wissen zur Trainingslehre: Wie funktionieren unsere Muskeln? Wie lässt sich gezielt Muskelaufbau betreiben, Maximalkraft entwickeln und Kraftausdauer steigern? Dieses Wissen setzen wir direkt in die Praxis um, damit du nicht nur stärker, sondern auch effizienter kletterst. Ein weiterer Fokus liegt auf dem Mentaltraining: Wenn dich Angst vor dem Stürzen zurückhält, nehmen wir uns Zeit, diese Blockade gezielt anzugehen und Vertrauen in deine Fähigkeiten sowie in das Material aufzubauen. So gewinnst du nicht nur Kraft, sondern auch Sicherheit und Gelassenheit an der Wand.