Kletter Kurse & Klettertraining

Neueinsteigende sollten etwa einmal pro Woche klettern gehen. Man macht am Anfang schnell Fortschritte und viel Kraft braucht man noch nicht. Besser ist es mittels eines Techniktrainings das Bewusstsein für die Bewegungen zu schärfen und aktiv, also die Bewegungen bewusst und reflektiert auszuüben. Einsteigerinnen und Einsteiger müssen achtgeben, dass sie nicht zu viel klettern gehen, da Muskeln innerhalb von Wochen stärker werden, jedoch die Sehnen und Ringbänder Monate und Jahre brauchen, um sich an neue Belastungen zu gewöhnen. Diese sind deshalb oft verletzungsanfälliger.

Seiltechnik, Standplatzbau, Organisation am Stand, Kommunikation und Abseilen stehen im Zentrum. Die Mehrseillängenkurse beinhalten alles rund ums Mehrseillängenklettern. Du solltest selbständig sichern können und die Basics vom Hallenklettern beherrschen. Wir zeigen dir das benötigte Material und geben dir Materialtipps und Tricks. Wir zeigen dir den Umgang mit dem Seil und wie man ein Durcheinander verhindert. Organisation am Standplatz ist hier das Stichwort. Weiter gehen wir vertieft auf die Kommunikation und die Schwierigkeiten der Kommunikation ein. Selbst absichern wird thematisiert und ein Abriss davon gezeigt und beigebracht, ebenso wie der Standplatz eingerichtet werden soll und Kniffs dazu, welche dir dies vereinfachen. Die Abseilmethoden und mögliche Probleme davon zeigen wir dir, so dass du auch wieder sicher nach unten kommst.

Learning by doing ist hier das Moto – Spass und Erlebnis kommt nicht zu kurz!

In unserem Klettertraining konzentrieren wir uns vier Abende auf die Technik und Taktik beim Klettern.

Am ersten Abend schauen wir uns die Standardbewegung an und wie die Ruhepositionen richtig eingenommen werden. Dazu bauen wir die passenden Technikelemente ein. Spezifisch gehen wir auf die Bewegungen ein, um den Körperschwerpunkt zu verschieben und um das Halten von Griffen. Am ersten Abend werden wir ein Video einer Route von dir machen, das wir an den weiteren Abenden analysieren werden.
Am zweiten Abend geht es theoretisch um das Zusammenspiel von Technik, Taktik, Physis und Psyche und im praktischen Teil um die Fusstechnik, den Wechsel zwischen statischen und dynamischen Bewegungen und wie man Routen richtig studiert, plant und sich einprägt.
Am dritten Abend, geht es theoretisch um den Muskelaufbau, Maximalkraft und Kraftausdauer. Im Sturztraining wird die Angst thematisiert und den Umgang mit derjenigen gelernt.

Am letzten Abend kommen alle Puzzleteile zusammen. Wir klettern nochmals die Videoroute, sehen unsere Fortschritte an und definieren jeweiligen Schwachpunkte, an welchen selber noch weitergefeilt werden sollte.

Komm mit und profitiere selbst!

zum Klettertraining

Kletterhallen gibt es nahezu in allen grösseren Ortschaften, in der Deutschschweiz sind das:

• Zürich,
• Wädenswil,
• Uster,
• Schlieren,
• Winterthur,
• Greifensee,
• Lenzburg,
• Baden,
• Solothurn,
• Bern,
• Ostermundigen,
• Chur,
• Luzern,
• Basel,
• Meiringen

… und viele mehr.

Natürlich bei uns! Wir bieten seit langem Kletterkurse an und vermitteln mit Freude und Empathisch. Als Bergführer wissen wir, welche Tipps und Hilfestellungen bei den Gästen gut ankommen und wo typischerweise die Fehler liegen.

Die Kletterkurse sind bereits beim Anfangen hilfreich. Die Outdoor Kletterkurse, die Mehrseillängen Kletterkurse, als auch der Clean Climbing Kurs haben keine Mindestanforderung. Beim spezifischem Klettertechniktraining solltest du mindestens 5a klettern können.