Skitouren & Eisbaden | Innere Stabilität fördern

• Ablauf und Treffpunkt

  • Treffpunkt

    ca. 9 Uhr Talstation Mettmenbahn, Schwanden

    Wir treffen uns im Laufe des Vormittags an der Seilbahn zur Mettmenalp. Der Bus bringt uns in die Höhe.

  • Tag 1 – Ankommen, erden und öffnen

    Nach einer gemeinsamen Begrüssungsrunde starten wir mit einer gemütlichen Skitour in die winterliche Landschaft. Dabei stimmen wir uns auf das Wochenende ein und lassen den Alltag Schritt für Schritt hinter uns. Der Fokus liegt auf bewusstem Gehen, Rhythmus, Atmung und Ankommen im Moment.
    Nach der Rückkehr beziehen wir unsere Unterkunft. Am frühen Abend folgt eine geführte Atemsession als Vorbereitung auf das Eisbad: Du lernst, wie du deinen Atem gezielt nutzt, um dein Nervensystem zu regulieren und Ruhe zu finden. Anschliessend gehen wir gemeinsam zum See / Eisbad, welches professionell angeleitet, freiwillig & individuell dosiert ist, mit Fokus auf Sicherheit, Wahrnehmung und Selbstwirksamkeit stattfinden wird. Den Abend lassen wir bei einem gemeinsamen, gesunden Essen und einer ruhigen Abschlussrunde ausklingen. Eine entspannte Atemrunde vor dem Schlafen gehen unterstützt unsere Nachtruhe.

  • Tag 2 – Vertiefung, Präsenz, innere Stärke

    Der Tag beginnt mit einer aktivierenden Atem- und Wahrnehmungseinheit. Nach dem Frühstück starten wir zu einer weiteren Skitour, angepasst an Gruppe, Wetter und Bedingungen. Unterwegs integrieren wir bewusstes Gehen in Stille, einfache Fokus- und Wahrnehmungsübungen, Raum für Austausch oder bewusstes Alleinsein.
    Am Nachmittag kehren wir zurück zur Unterkunft. Das Hotel verfügt über eine schöne finnische Sauna. Wir werden diese für eine Wärmetherapie nutzen und den Einfluss positiver Stressoren auf unsere Körper zwischen Wärme/Sauna und Kälte/Eisbäder kennenlernen. Viele Teilnehmende erleben hier einen spürbaren Transfer: mehr Vertrauen, mehr innere Ruhe, mehr Klarheit. Der Abend ist bewusst offen gestaltet: Gespräche, Reflexion, Sauna oder einfach Ruhe.

  • Tag 3 – Integration & Abschluss

    Am frühen Morgen unternehmen wir eine kurze Sonnenaufgangs- oder Morgentour oder eine stille Einheit draussen – je nach Bedingungen. Nach einem stärkenden Frühstück nehmen wir uns Zeit für Reflexion, Transfer in den Alltag und einen bewussten Abschluss.

  • Abschluss

    ca. 16 Uhr Schwanden

    Wir schliessen das lange, intensive Wochenende gemeinsam zurück im Tal ab und reisen gestärkt und energiegeladen nach Hause zurück.

• Anforderungen

  • Beherrschen der Skitourentechnik mit dessen Basics (Fellen, Spitzkehren)
  • Ausreichende Abfahrtstechnik im freien Gelände und in verschiedenen Schneearten.
  • Kondition für Skitouren mit rund 800Hm in gemütlichem Tempo (~300hm/h).
  • Splitboarder:innen sind willkommen.
  • beste physische Gesundheit (Nicht empfehlenswert bei Herzkreislauf Erkrankungen, Bluthochdruck oder während Schwangerschaft)

• Preis und Leistungen

  • CHF 1390.-
  • Kleingruppe mit 5 – 8 Gästen pro Bergführer:in.
  • Inklusive Übernachtung im Berghotel Mettmen mit Verwöhnpension
  • Inklusive Planung und Durchführung mit Bergführer und Breathwork Trainerin und dessen Reisespesen.
  • Exklusive Reisekosten, allfälligen Bahntickets, persönliche Konsumationen.

• Material und Ausrüstung

  • Für diese Tour benötigst du das Material von diesem PDF. Wir tragen unser Material die ganze Zeit mit. Packe nur das Nötigste ein.
  • Allgemeine Material und Packtipps haben wir ebenfalls für dich zusammengestellt.
  • Zusätzlich benötigt und empfehlen wir für dieses besondere Wochenende Schwimmkleider, eine Yogamatte und Wasserschuhe.

Impressionen: Skitouren & Eisbaden