Höhenangst Vertiefungstraining Klettersteig | Der nächste Schritt zu mehr Sicherheit im ausgesetzten Gelände

Ein kleines Nordwandfeeling mit Blick auf Eiger, Mönch und Jungfrau
Der Klettersteig am Eiger-Rostock bietet dir die Gelegenheit, deine bisherigen Erfahrungen im Umgang mit Höhenangst auf eine neue Situation zu übertragen. Umgeben von der eindrücklichen Bergwelt rund um Eiger, Mönch und Jungfrau wagst du dich Schritt für Schritt in ausgesetztes Gelände und lernst, auch bei aufkommender Unsicherheit handlungsfähig zu bleiben. Der K2-Klettersteig ist vergleichsweise einfach und bietet mit Leitern und guten Tritten einen eindrücklichen und doch anfängerfreundlichen Einstieg ins Klettersteigerlebnis. Gemeinsam mit der Coachin und dem Bergführer setzt du deine persönlichen Strategien in der Praxis um und erhältst individuelle Unterstützung – abgestimmt auf deine Erfahrungen und dein Tempo.
Wenn du möchtest kannst du nach Abschluss der Tour deinen Aufenthalt mit dem Jungfraujoch oder einer selbstständigen Zustieg auf dem markierten Weg zur Mönchsjochhütte abrunden.

Klettersteig Brunnistöckli
Der Klettersteig am Brunnistöckli bietet verschiedene Möglichkeiten deine Höhenangst zu trainieren. Auf der kurzen, einfachen K2-Variante kannst du dich mit der Umgebung vertraut machen, deine bisherigen Strategien anwenden und Schritt für Schritt Vertrauen aufbauen. Möchtest du dich stärker herausfordern, bietet die anspruchsvollere K4-Variante eine mögliche Erweiterung. Begleitet von der Coachin und dem Bergführer erhältst du individuelle Coaching-Impulse und benötigte technische Unterstützung. Gemeinsam reflektiert ihr deine Erfahrungen und schaut, welche Strategien dir helfen, mit dieser neuen Unsicherheit umzugehen und auch in herausfordernden Momenten bewusst zu handeln.
Das Besondere am Brunnistöckli: Die optimale Möglichkeit dich an unterschiedliche Schwierigkeitsgrade heranzutasten.
Ein entspannter Abschluss: Nach dem Klettersteig kannst du den Tag mit einem Getränk und Kuchen in der Hütte ausklingen lassen. Wer mag, gönnt den Füssen anschliessend auf dem Barfuss-Kitzelpfad eine besondere Massage.

Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Dieser Kurs richtet sich an dich, wenn:

• du gerne Klettersteige begehen möchtest, dich ausgesetzte Passagen, Leitern oder steile Felswände jedoch verunsichern.
• du bereits erste Erfahrungen im Umgang mit deiner Höhenangst gesammelt hast und deine Strategien weiterentwickeln möchtest.
• du dich trotz Sicherung und Klettersteigausrüstung manchmal blockiert fühlst und Schwierigkeiten hast, den nächsten Schritt zu machen.
• du deine körperlichen Angstreaktionen auch in anspruchsvolleren Situationen besser regulieren möchtest.
• du lernen möchtest, deine Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und auch in steileren Passagen ruhig und handlungsfähig zu bleiben.
• du dein Vertrauen in deine Fähigkeiten und die Klettersteigausrüstung stärken möchtest.
• du dir mehr Freiheit und Selbstständigkeit bei zukünftigen Klettersteigtouren wünschst.

Kursinhalt

• Bisherige Erfahrungen und persönliche Strategien reflektieren und vertiefen
• Eigene Angstreaktionen in stärker ausgesetztem Gelände frühzeitig erkennen
• Erlernte Coaching-Tools gezielt in neuen Situationen anwenden
• Aufmerksamkeit, Atmung und Gedanken auch in herausfordernden Momenten bewusst regulieren
• Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und die Sicherungstechnik am Klettersteig stärken
• Persönliche Grenzen wahrnehmen und bewusst mit neuen Herausforderungen umgehen
• Selbstvertrauen durch positive Erfahrungen und kleine Erfolgserlebnisse weiterentwickeln
• Das persönliche Werkzeugset für zukünftige Klettersteige und Bergtouren erweitern und festigen

Das Ziel dieses Vertiefungstrainings ist es, deine erlernten Strategien auch unter anspruchsvolleren Bedingungen anzuwenden. Du entwickelst mehr Vertrauen in deine Fähigkeiten und lernst, auch bei aufkommender Angst bewusst, handlungs- und entscheidungsfähig zu bleiben.

Die gewählten Routen wurden gemeinsam mit einem Bergführer bewusst ausgewählt. Als Klettersteige mit angemessenem Schwierigkeitsgrad bieten sie objektiv sichere, gut begehbare Passagen mit unterschiedlichem Ausgesetztheitsgrad. Die Tour bietet ideale Voraussetzungen, um in einem geschützten Rahmen dein Vertrauen zu vertiefen und neue Erfahrungen zu sammeln.

• Kondition und Kraft für erste Klettersteige im gemütlichen Tempo
• Trittsicherheit auf Bergwegen
• Bereitschaft, sich intensiv mit der eigenen Höhenangst auseinanderzusetzen
• Offenheit für Reflexion und Coaching in einer Kleingruppe

• CHF 450.-
• Kleingruppe mit 4 – 6 Gästen pro Bergführer:in und Coach:in
• Inklusive Planung und Durchführung mit Coach:in und Bergführer:in und deren Reisespesen.
• Exklusive Reisekosten, allfälligen Bahntickets, persönliche Konsumationen.

Für diesen Vertiefungstag benötigst du folgendes Equipment:

• dem Wetter angepasste, gebirgstaugliche Kleidung
• Bergschuhe, Wanderschuhe oder gute Zustiegsschuhe
• Klettersteigset bestehend aus Klettergurt, Helm, Fallbremse mit den zwei Ästen und den Klettersteigkarabinern und einer Rastschlinge mit Schraubkarabiner
• Ev. Teleskopstöcke für den Abstieg
• Tagesrucksack 20l mit Sonnenbrille, Sonnencreme, Trinkflasche und Lunch
• Stift und Notizbuch für persönliche Notizen