FrauSein im Bergsport

Für Frauen, die sich in einem geschützten Rahmen entfalten möchten.

Fokus:

  • Selbstvertrauen stärken
  • Eigene Grenzen neu erfahren
  • Mentale Stärke aufbauen
  • Austausch unter Frauen
  • Natur als Kraftquelle erleben

Formate:

  • Frauen Gruppenerlebnisse & Reisen
  • Frauen Touren mit Coaching Aspekte

Für Frauen, die:

  • ihre innere Stärke entdecken und stärken wollen
  • sich selbst wieder mehr spüren möchten
  • sich austauschen und verbinden wollen

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    • FrauSein am Fels | Erlebe Mut, Selbstvertrauen und Gemeinschaft am Fels

      Mut beginnt im Kopf. Drei Tage, die dein Selbstvertrauen stärken und dir helfen, innere Grenzen zu erkennen und zu überwinden. Behutsam angeleitet entwickelst du mentale Stärke und gehst deinen nächsten Schritt im Klettern!
      Technik
      Ausdauer
      25. - 27. April 2026, Samstag - Montag, 3 Tage
      Tessin
      3. - 5. Juli 2026, Freitag - Sonntag, 3 Tage
      Toggenburg
      4. - 6. September 2026, Freitag - Sonntag, 3 Tage
      zum Angebot

      Tessin

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    Infos zu Ausdauer und Technik

    Hier findest du die Einteilung unserer Touren als Richtlinie. Wenn du unsicher bist, welche Stufe zu dir passt, melde dich gerne – wir helfen dir weiter!

    Technik

    Technik 1 - für Einsteigende

    Leichte Touren, geeignet für Einsteiger:innen. Das Gelände ist einfach und gemässigt. Es sind keine alpinistischen Vorkenntnisse nötig.

    Technik 2 - Gemütliche Touren

    Einfache bis leicht anspruchsvolle Touren mit kurzen, steileren Abschnitten, die wir gemeinsam und mit Coaching meistern. Du bist nach einem Grund- oder Schnupperkurs bereit für diese Stufe.

    Technik 3 - Mittlere Touren

    Mittelschwere Touren mit kurzen, technischen Abschnitten, die mit etwas Vorkenntnissen gut machbar sind. Du hast bereits einige Touren gemacht und fühlst dich sicher mit deinem Material und deiner Technik.

    Technik 4 - Erste grosse Touren

    Anspruchsvolle Touren, mit längeren, steileren Passagen, die eine gute Routine und Können erfordern. Wir sichern diese Abschnitte mit Seil und coachen dich durch schwierige Stellen. Geeignet für Abenteuerlustige mit solider Grundausbildung.

    Technik 5 - Grosse Touren

    Sehr anspruchsvolle Touren, mit technischen Passagen, die eine gute Routine und Können erfordern. Diese werden gesichert, jedoch ist flüssiges, zügiges Vorankommen erforderlich. Für Geübte mit viel Erfahrung und Abenteuerlust.

    Ausdauer

    Ausdauer 1 - Leichte Touren

    Leichte Touren mit viel Zeit zum Pausieren und Geniessen.

    • Höhenmeter: ca. 500 - 800 Hm pro Tag, 
    • Tempo: ca. 250 - 300 Hm / h.
    Ausdauer 2 - Gemütliche Touren

    “Normale” Tour in gemütlichem Tempo mit jeweils 800 - 1000 Höhenmetern pro Tag, ~300 hm / h.

    Ausdauer 3 - Mittlere Touren

    Längere Touren in gleichmässigem, flüssigem Tempo. Hier ist eine solide Grundfitness gefragt.

    • Höhenmeter: ca. 1200 Hm pro Tag
    • Tempo: ca. 350 Hm / h.
    Ausdauer 4 - Erste grosse Touren

    Lange und fordernde Touren mit zügigem, aber konstantem Tempo. Ideal für sportlich Aktive.

    • Höhenmeter: bis 1500 Hm pro Tag
    • Tempo: ca. 350 Hm / h.
    Ausdauer 5 - Grosse Touren

    Sehr lange Touren mit mehr als 1500 Höhenmetern pro Tag. Erfordert sehr gute Kondition und Durchhaltevermögen.

    • Höhenmeter: 1500 Hm + pro Tag
    • Tempo: ca. 400 Hm / h.

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